Boksen en mindfulness?

Van vonk naar vuur 

Wij geloven dat iedereen van nature een vonk in zich heeft zitten. Bij LOS Empowerment maken wij via mindfulness en boksen, van die vonk vuur!

Het type vuur en de kracht die een bokser inzet om moedig zijn of haar tegenstander te ontmoeten in de ring, kun jij gebruiken om obstakels op je werk, stress die je in het dagelijks leven ervaart, of een drempel over te gaan om je fysieke doelen te bereiken.

Ben jij of is je organisatie er klaar voor om echt LOS te gaan, het ‘vuur’ in jezelf LOS te maken en LOS te laten wat je hiervan weerhoudt?

Klik dan hier voor de mogelijkheden!

Inner peace is the new succes

Wat is nou eigenlijk ‘Me time’?

Me time, we gebruiken het allemaal weleens om een soort van te ‘verantwoorden’ dat we aandacht mogen geven aan onszelf.
Het is een hippe term, het past in de huidige tijd waarin we steeds vaker bezig zijn met voelen en (kwetsbaar) zijn. We realiseren ons tegenwoordig meer dat we veel verwachten van onszelf, in ons werk, privé etc.

Maar wanneer is Me time iets wat je ook mag nemen als het niet een pleister op de stress wond is? Dit klinkt misschien een beetje extreem maar we zijn vaak geneigd om pas tijd te nemen voor onszelf als we eigenlijk al teveel van onszelf hebben gevraagd.

Hoe maak je van Me time een gewoonte?

Me time is tijd nemen voor jezelf. Het klinkt op zich gemakkelijk, even een bad nemen, dat yoga lesje volgen, of misschien zelfs wel een weekend naar Ibiza in je uppie. Toch hebben we er vaak een schuldgevoel over, of denken er verantwoording voor af te moeten leggen. Hoe zorg je ervoor dat jouw Me time iets wordt wat in je drukke schema past en een gewoonte wordt in plaats van een extra ding op je To Do lijstje?

Stap 1:

Niets moet alles mag

Bedenk je in ieder geval dat jouw persoonlijke Me time, vrije tijd, iets is waarin je jezelf in ieder geval niets verplicht. Als jij het heel ontspannend vindt om op de bank een boek te lezen, of helemaal los te gaan in de sportschool, dan is dat jouw keuze. We hebben vaak het gevoel dat we iets moeten doen, dus zelfs bij ontspanning vinden wij (of onze gedachtes 😉 ) dat wij iets moeten presteren. Laat dat maar los.

Stap 2:

Me time een prioriteit maken

Zet je Me time op je prioriteiten lijst, integreer je Me time in je to do lijstje van de dag/week. Misschien geef je het voor de mensen om je heen wel een andere naam, als dat beter voelt maar leer jezelf aan dat dat momentje voor jezelf, wat het ook is, echt niet kan worden geschrapt van je ‘to do’.

Stap 3:

Noodzakelijk kwaad

Om in alle rollen die je in je leven hebt de beste versie van jezelf te kunnen zijn. Je gelukkig, ontspannen en energiek te voelen, is tijd voor jezelf nemen niet een ‘luxe’ maar pure noodzaak. Het zorgt namelijk voor rust in je hoofd, helpt je lichaam ontspannen en voorkomt dat je overmatig stress gaat ervaren met alle gevolgen van dien. Neem tijd voor jezelf dus net zo serieus als de tijd die je voor anderen (dingen) neemt.

Beetje hulp nodig bij het inplannen van Me time?

Vanaf 5 t/m 26 September kun je 4x elke woensdag ‘Mindful boxing’ * in je agenda zetten!
Klik op de hier *om je aan te melden of neem contact op met https://studiovanhout.nl/  LET OP: beperkte beschikbaarheid!

Kleur (be)kennen door boksen

Onlangs was LOS te gast bij het Martinus College in Grootebroek. Wij gaven daar onze workshop ‘Mindful Boxing’ als onderdeel van een teammiddag.

Een middag die voor de docenten begon met een ‘DISC’ training. Een training die je laat ontdekken hoe je gedragsstijl je houding richting anderen en je dagelijkse gedrag voorspellen. De verschillende gedragsstijlen worden voor het gemak ingedeeld in vier verschillende kleuren.
Misschien ken je jezelf, of je collega’s al erg goed en verrassen de kleuren je helemaal niet maar misschien ook wel en ben je verbaasd over je eigen kleur(en) of die van je collega’s. Kortom het laat je even stilstaan bij je eigen talenten, gedrag, valkuilen en die van je collega’s.

Stiekem heel ‘mindful’ vinden wij bij LOS 😉

‘Maar wat heeft boksen nou te maken met samenwerken?’

Boksen is een tactische sport, net zoals in samenwerken kom je in de ring ook van allerlei kleuren tegen. Het is belangrijk dat je, je tegenstander leert kennen zodat je kunt inspelen op zijn/haar gedrag.

Tijdens het boksen zetten wij tegenovergestelde kleuren tegenover elkaar. Zo leren wij hen al boksend iets over hun eigen kleur, het effect wat dat op een andere kleur heeft maar ook hoe handelt een andere kleur? Een voorbeeld; wij zetten een rode persoonlijkheid tegenover een groene persoonlijkheid. Taakgericht vs. Mensgericht

‘ Helpers weg, eerste ronde! ‘

Wat opvalt als je een taakgerichte kleur tegenover een mensgerichte kleur zet, is dat taakgerichte kleuren vaak het initiatief nemen en de mensgerichte kleuren wat meer aftasten. Beide stijlen zijn belangrijk in het boksen maar ook in het samenwerken. Door kleur te bekennen en andermans kleur te herkennen leer je elkaar beter te begrijpen en bevordert dat de samenwerking en communicatie onderling. Zo stapt iedereen in deze bokswedstrijd als winnaar uit de ring!

‘Inner peace is the new succes!’

We staan na afloop even letterlijk en figuurlijk stil bij wat de deelnemer opviel aan zichzelf maar ook bij een ander. Kwam de dominante kleur erg naar voren of waren er juist ook wat andere kleuren aanwezig die je niet had voorzien? En wat viel je op bij je tegenstanders? Deze vragen zorgen voor een verrassend inzicht en een mooie verbinding tussen de verschillende kleuren.

We sluiten de workshop af met een korte zitmeditatie en een bodyscan waarin we de deelnemers bewust maken van hun lichaam en geest met focus op de ademhaling; een tool die je altijd kunt inzetten om innerlijke rust te vinden. Het doel van deze mindfulness oefeningen is om alle indrukken en eventuele (lichamelijke) spanningen effectief los te laten.

Met een heerlijke powersmoothie in de hand praten we nog wat na en sluiten we af.

Ben jij nou ook bezig met een DISC training en wil je daar wat unieks en fysieks aan toevoegen? Neem dan contact met ons op!

Inner peace is the new success!

Tijdens de workshop ‘Mindful boxing’ beginnen we in een kring en vragen we iedereen ‘wat zou jij willen loslaten?’. Met als gevolg veel herkenbare antwoorden als ‘ ik wil niet meer zo perfectionistisch zijn ‘ of ‘ ik ben bang om dingen te missen, dus plan ik alles vol en is er geen ruimte voor rust’.
Met deze introductie willen wij je bewust maken van het feit dat we ons vaak identificeren met onze gedachten en gevoelens maar dat je ervoor kunt kiezen om deze los te laten.

Wij geloven namelijk dat innerlijke rust het nieuwe ontwikkelen is!

Ga LOS, Maak LOS, ……

Door middel van een intensieve bokstraining ga je LOS en maak je niet alleen fysiek maar ook mentaal wat LOS in jezelf. Wij zorgen ervoor dat je het maximale haalt uit fysieke inspanning. Hoe? Dat zie je in de volgende video!

Ga LOS, maak LOS! Stay tuned….

Geplaatst door Los Empowerment op vrijdag 12 mei 2017