☆LOS gaan en LOS laten op TEXEL☆

Mindful sporten – Biologisch eten – Creativiteit – Mediteren – Inspiratie

☆MOVE YOUR MIND RETREAT ☆

 

Texel 11 t/m 13 oktober – LOS van het vasteland, op het prachtige Texel, organiseert LOS Empowerment het ‘Move Your Mind’ Retreat. Een geheel verzorgd weekend in het teken van bewustwording en balans.

Je verblijft in de unieke grote stolpboerderij ‘Alexanderhoeve’ vlakbij een van Texels mooiste dorpjes Den Hoorn, dichtbij het bos en het strand. Het programma zit boordevol activiteiten met als doel het in beweging brengen van lichaam én geest. Mindful sporten, heerlijk biologisch eten, je creativiteit aanspreken, mediteren en inspireren.

Je gaat naar huis met inzichten en bruikbare tips om bij terugkomst stevig en bewust voet aan wal te zetten.

ARE YOU READY TO MOVE YOUR MIND?

=== Het retreat kost €449,- p.p.* =====
Reserveer de retreat via info@los-empowerment.nl

*Dit is op basis van een 2-persoons kamer. Mocht je toch liever een kamer voor jezelf willen, dan geldt een toeslag van €39,95,- p.p.p.n.

LET OP!  Ben je Texelaar en kun/wil je gewoon thuis slapen? Dan kun je voor
€ 275,- p.p. deelnemen aan de dagactiviteiten incl. eten en drinken

 Op de hoogte blijven van alle deelnemers en het programma? Check dan Facebook en Instagram regelmatig voor alle updates.

Heb je vragen? Mail, app, DM ons dan gerust!

Via Santé bij ons terechtgekomen? Mail ons dan!

 

 

☆ MINI RETREAT ALERT!!☆

LOS op HEALTHY LIFESTYLE DAY by SANTÉ



Mindful Boxing ervaren op een van de mooiste plekjes die ons kikkerlandje heeft te bieden? Block Zaterdag 18 mei dan in je agenda want dan vindt de Healthy Lifestyle Day by Santé plaats op Droompark Bad Hoophuizen op de Veluwe!
Entree: € 7,50 per persoon, € 10 voor niet-abonnees (prijzen zijn inclusief goedgevulde goodiebag!)
Ehh.. mogen wij even zeggen ‘koopje’ alert!!

Naast onze workshop heel veel andere workshops, talks over gezond en gelukkig leven, yoga at the beach, food and drinks, shoppen en tiny houses bekijken. En…. geen zin om terug te rijden? Je krijgt met de code SANTE 30% korting op je verblijf in Droompark Bad Hoophuizen (check snel alvast beschikbaarheid)

p.s. heb je kinderen? Er mogen er 2 kosteloos mee en er is opvang/animatie op het terrein aanwezig!

Wie zien we daar??? Voor meer info klik hier

Like ons op Facebook voor alle behind the scenes action 😉

LOS Empowerment presents: Box clinic by George Foreman VI

DIT WIL JE NIET MISSEN!!! 

LOS Empowerment presents ‘ George Foreman VI ‘


Wij zijn belachelijk trots om aan jullie voor te stellen George Foreman IV!!

Juist ja… de zoon van bokslegende George Foreman. En de appel valt niet ver van de boom kunnen wij je zeggen, deze man is een geweldige vechter en misschien wel een van de beste trainers! Samen met George nemen wij je mee in een unieke boksclinic die uit elkaar zal spatten van boks passie en bewustzijn.

Locatie:  ABOV Amsterdam, Amstelkade 13, Amsterdam
Tijdstip: Zaterdag 9 Maart 10:00 – 12:00
Trainers: George Foreman VI, Mirthe & Marjolein Velkers
Prijs: € 25, – *
* eerste 10 aanmeldingen ontvangen uniek cadeau!

Meer info en updates:  Facebook Event

Wil jij hierbij zijn?

Meld je dan alvast via: marjolein@los-empowerment.nl of mirthe@los-empowerment.nl  

LET OP : BEPERKTE PLEKKEN!  (de locatie waar deze clinic plaatsvindt is fantastisch maar compact dus om teleurstelling te voorkomen meldt je op tijd aan)

ALLEEN REPLY OP JE MAIL BEVESTIGD JE INSCHRIJVING !
——————————————————————-

YOU DON’T WANT TO MISS THIS ONE!

We are very proud to present to you George Foreman IV yes.. son of box legend George Foreman! The apple doesn’t fall far from the tree people, this man is a great fighter and an even better trainer! Together with George we will take you with us through a unique boxclinic that will be stuffed with boxing drills and awareness!

Location  ABOV Amsterdam, Amstelkade 13, Amsterdam
Time:  Saturday March 9th 10:00 – 12:00
Trainers: George Foreman VI, Mirthe & Marjolein Velkers
Price: € 25, – *
* first 10 subscribers recieve an unique gift!

More info and updates:  Facebook Event

Want to join us? Sign up by sending Mirthe or Marjolein an email : marjolein@los-empowerment.nl,  mirthe@los-empowerment.nl 

IMPORTANT : LIMITED TICKETS! (the location, although awesome, has a limited capacity, to precent dissapointment do let us know a.s.a.p. if you want to join

ONLY OUR REPLY ON YOUR EMAIL WILL CONFIRM YOUR RESERVATION!

DO NOT MISS THIS AWESOME AND UNIQUE OPPORTUNITY TO TRAIN WITH ONE OF THE BEST!

Food for body and Mind

* Food for body and Mind *

Nu al het leukste event van 2019!  

Geplaatst door Los Empowerment op Vrijdag 28 december 2018

Food for body and Mind

2018 is nog niet eens afgelopen maar 2019 kan nu al niet meer stuk! Onze eerste samenwerking met De Bakker van is een feit. Na heel wat mega gezellige meetings waarin we regelmatig mochten genieten van het heerlijke brood van de Bakker van Hoorn, is het eerste gezamenlijke event een feit!

Food for body and Mind, is zoals de titel zegt voeding voor lichaam en geest. Jantien, Mirthe en Marjolein gaan ervoor zorgen dat je zowel je lichaam als je geest voedt. Laat al je zintuigen prikkelen door lekker LOS te gaan tijdens het boksen, je over te geven aan de mindfulness en al je smaakpapillen in te zetten voor de heerlijke lunch waarmee de middag wordt afgesloten.

Er zijn echt maar een paar plekjes beschikbaar en de eerste kaarten zijn al bemachtigd door early birds. Dus wacht je niet te lang? Wij kijken uit naar je komst!

Tickets? info@bakkervan.nl

4x Mindful Boxing in Landsmeer bijna VOL

☆ WOW! LAATSTE 2 PLAATSEN VOOR HET 4 WEEKSE ‘MINDFUL BOXING’ PROGRAMMA IN LANDSMEER ! ☆
We hebben nog 2 plekjes over! We beginnen a.s. zondag 4 november. Dus meld je snel aan via info@studiovanhout.nl ! We zien je graag! Voor meer info lees verder 🙂

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=528168247624266&id=262445567529870

Wat is Mindful Boxing?

Door de intensiteit van een bokstraining te combineren met (no nonsense) mindfulness-oefeningen en ontspanning bereik je als deelnemer niet alleen een fitter lijf maar ook een fittere mind. De ultieme ‘moving meditation’!

Tijdens deze vier weken zul je merken dat de mentale, fysieke en emotionele uitdaging van het boksen je zal versterken. Zowel mentaal al fysiek.
Door ontspanning en bewust stilstaan/zijn hieraan toe te voegen, leer je ook nog eens de stroom van gedachten op waarde te schatten en LOS te laten wat teveel belemmert.

  • Een fijne ‘out of your mind’ ervaring
  • Lol, focus, energie, ontspanning, opladen, loslaten
  • 30/40 min ontspanning d.m.v. mindfulness/meditatie
  • 40/50 min boksen op eigen niveau (niet raken/sparren)
  • Je gaat ‘LOS’ op je eigen tempo met goede begeleiding en een relaxte sfeer

Voor wie is Mindful Boxing geschikt? Wat kun je verwachten? 

Voor iedereen die iets nieuws wilt leren, LOS wilt gaan en (leren) laten!

De een heeft al ervaring met boksen en/of mindfulness, de ander helemaal niet. De deelnemers van ‘Mindful Boxing’ zijn heel divers, wat het voor ons extra leuk maakt!

Wij zorgen voor een veilige en ontspannen sfeer waarin het niet draait om wie er het ‘beste’ of het ‘sterkste’ is maar vooral om plezier en lol. Elke week leer je iets nieuws, verleg je je persoonlijke grens en leer je jezelf steeds iets beter kennen.

Wat levert het je op?

Spierpijn 😉 haha! Grapje! Natuurlijk zul je voelen dat je hebt bewogen, daar zorgen wij wel voor. Maar je traint niet alleen maar je spieren, je traint ook je mind. En dat maakt het dat deelnemers zo enthousiast zijn en effecten van hun inzet ook na de 4 weken nog voelbaar is.

Twijfel je nog om je in te schrijven voor 4x Mindful Boxing? Heb je een vraag? Stuur ons via Facebook een privé berichtje of mail ons via marjolein@los-empowerment.nl mirthe@los-empowerment.nl Wij vinden het leuk om van je te horen!

‘Gewoon’ beginnen!

Mensen vragen ons heel vaak of wij “Mindful Boxing” zelf hebben bedacht.En hoe we op het idee kwamen. Onlangs zaten we koffie te drinken in het tentje waar wij onszelf 2 jaar geleden de vraag stelden ‘waar worden wij nou ontzettend blij van?’ Naast baby dieren (serieus 😉 ) schreven we ook boksen en mindfulness op. Dit met elkaar combineren leek ons geweldig. Vooral omdat ze elkaars tegenpolen lijken maar stiekem het beste in elkaar naar boven halen. Dus ja, zelf bedacht maar vooral een idee en een droom met als doel onszelf en anderen versterken.

Gewoon beginnen
Ok, maar dan heb je dus een idee… Een idee waarvan jezelf denkt toffer kan toch niet? Hoe begin je dan?
Wij zijn dus echt ‘gewoon’ begonnen met proberen. We hebben veel adviezen gehad, van “ Dit moeten jullie niet doen, je hebt totaal geen zekerheid meer ” tot “ Zorg dat je een goed businessplan hebt “etc.
In plaats van veel tijd te steken in het perfectioneren van ons idee, kozen wij ervoor om gewoon te beginnen met wat we hadden (veel passie en ervaring) en het te verbeteren gaandeweg.

We hebben het nog nooit gedaan, dus we denken wel dat we het kunnen – LOS Empowerment 😉

Iets doen wat je nog nooit hebt gedaan, vaak weerhoudt angst je om datgene te doen wat je nog nooit hebt gedaan maar wel graag eens zou willen proberen. Hoe langer je erover nadenkt, twijfelt, van allerlei redenen bedenkt waarom je het niet zou moeten doen, hoe kleiner de kans wordt dat je die stap zet.  Terwijl het uitgemolken cliché ‘outside of your comfortzone is where magic happens’ echt waar is.

Dit geldt dus niet alleen voor het ‘gewoon’ beginnen met uitproberen van je idee. Maar ook bijvoorbeeld bij het beginnen van vaker ‘nee zeggen’, beginnen met meer tijd voor jezelf te nemen, beginnen met liever te zijn voor jezelf, beginnen met iets te doen wat je vreselijk eng vindt, beginnen met ervoor te kiezen om tevreden te zijn met wat er is, beginnen met te doen wat goed voelt voor jou, beginnen met echt luisteren naar jezelf, gewoon beginnen.

Op je snuitje gaan ..

Natuurlijk ga je ongetwijfeld een keer op je snuit door dat ‘gewoon beginnen’ aan dingen. Maar net zoals de zekerheid dat je niet altijd kunt krijgen wat je wilt, is het ook zeker dat je leert van zo’n teleurstelling. Zodat je uiteindelijk steeds beter weet wat je wel en niet moet doen om die balans te vinden in jezelf.

Zin gekregen om ‘gewoon te beginnen’ ? Schrijf je dan in voor een van onze programma’s zoals die bij Zense Yoga in Hoorn, elke woensdag van september! Of vanaf November bij Studio van Hout in Landsmeer op Zondag. Klik hier voor meer info

p.s. Wij vinden deze lijst met ‘gewoon beginnen’ tips van mensen zoals jij en ik heel leuk!

 

 

 

Boksen en mindfulness?

Van vonk naar vuur 

Wij geloven dat iedereen van nature een vonk in zich heeft zitten. Bij LOS Empowerment maken wij via mindfulness en boksen, van die vonk vuur!

Het type vuur en de kracht die een bokser inzet om moedig zijn of haar tegenstander te ontmoeten in de ring, kun jij gebruiken om obstakels op je werk, stress die je in het dagelijks leven ervaart, of een drempel over te gaan om je fysieke doelen te bereiken.

Ben jij of is je organisatie er klaar voor om echt LOS te gaan, het ‘vuur’ in jezelf LOS te maken en LOS te laten wat je hiervan weerhoudt?

Klik dan hier voor de mogelijkheden!

Inner peace is the new succes

Wat is nou eigenlijk ‘Me time’?

Me time, we gebruiken het allemaal weleens om een soort van te ‘verantwoorden’ dat we aandacht mogen geven aan onszelf.
Het is een hippe term, het past in de huidige tijd waarin we steeds vaker bezig zijn met voelen en (kwetsbaar) zijn. We realiseren ons tegenwoordig meer dat we veel verwachten van onszelf, in ons werk, privé etc.

Maar wanneer is Me time iets wat je ook mag nemen als het niet een pleister op de stress wond is? Dit klinkt misschien een beetje extreem maar we zijn vaak geneigd om pas tijd te nemen voor onszelf als we eigenlijk al teveel van onszelf hebben gevraagd.

Hoe maak je van Me time een gewoonte?

Me time is tijd nemen voor jezelf. Het klinkt op zich gemakkelijk, even een bad nemen, dat yoga lesje volgen, of misschien zelfs wel een weekend naar Ibiza in je uppie. Toch hebben we er vaak een schuldgevoel over, of denken er verantwoording voor af te moeten leggen. Hoe zorg je ervoor dat jouw Me time iets wordt wat in je drukke schema past en een gewoonte wordt in plaats van een extra ding op je To Do lijstje?

Stap 1:

Niets moet alles mag

Bedenk je in ieder geval dat jouw persoonlijke Me time, vrije tijd, iets is waarin je jezelf in ieder geval niets verplicht. Als jij het heel ontspannend vindt om op de bank een boek te lezen, of helemaal los te gaan in de sportschool, dan is dat jouw keuze. We hebben vaak het gevoel dat we iets moeten doen, dus zelfs bij ontspanning vinden wij (of onze gedachtes 😉 ) dat wij iets moeten presteren. Laat dat maar los.

Stap 2:

Me time een prioriteit maken

Zet je Me time op je prioriteiten lijst, integreer je Me time in je to do lijstje van de dag/week. Misschien geef je het voor de mensen om je heen wel een andere naam, als dat beter voelt maar leer jezelf aan dat dat momentje voor jezelf, wat het ook is, echt niet kan worden geschrapt van je ‘to do’.

Stap 3:

Noodzakelijk kwaad

Om in alle rollen die je in je leven hebt de beste versie van jezelf te kunnen zijn. Je gelukkig, ontspannen en energiek te voelen, is tijd voor jezelf nemen niet een ‘luxe’ maar pure noodzaak. Het zorgt namelijk voor rust in je hoofd, helpt je lichaam ontspannen en voorkomt dat je overmatig stress gaat ervaren met alle gevolgen van dien. Neem tijd voor jezelf dus net zo serieus als de tijd die je voor anderen (dingen) neemt.

Beetje hulp nodig bij het inplannen van Me time?

Vanaf 5 t/m 26 September kun je 4x elke woensdag ‘Mindful boxing’ * in je agenda zetten!
Klik op de hier *om je aan te melden of neem contact op met https://studiovanhout.nl/  LET OP: beperkte beschikbaarheid!

Kleur (be)kennen door boksen

Onlangs was LOS te gast bij het Martinus College in Grootebroek. Wij gaven daar onze workshop ‘Mindful Boxing’ als onderdeel van een teammiddag.

Een middag die voor de docenten begon met een ‘DISC’ training. Een training die je laat ontdekken hoe je gedragsstijl je houding richting anderen en je dagelijkse gedrag voorspellen. De verschillende gedragsstijlen worden voor het gemak ingedeeld in vier verschillende kleuren.
Misschien ken je jezelf, of je collega’s al erg goed en verrassen de kleuren je helemaal niet maar misschien ook wel en ben je verbaasd over je eigen kleur(en) of die van je collega’s. Kortom het laat je even stilstaan bij je eigen talenten, gedrag, valkuilen en die van je collega’s.

Stiekem heel ‘mindful’ vinden wij bij LOS 😉

‘Maar wat heeft boksen nou te maken met samenwerken?’

Boksen is een tactische sport, net zoals in samenwerken kom je in de ring ook van allerlei kleuren tegen. Het is belangrijk dat je, je tegenstander leert kennen zodat je kunt inspelen op zijn/haar gedrag.

Tijdens het boksen zetten wij tegenovergestelde kleuren tegenover elkaar. Zo leren wij hen al boksend iets over hun eigen kleur, het effect wat dat op een andere kleur heeft maar ook hoe handelt een andere kleur? Een voorbeeld; wij zetten een rode persoonlijkheid tegenover een groene persoonlijkheid. Taakgericht vs. Mensgericht

‘ Helpers weg, eerste ronde! ‘

Wat opvalt als je een taakgerichte kleur tegenover een mensgerichte kleur zet, is dat taakgerichte kleuren vaak het initiatief nemen en de mensgerichte kleuren wat meer aftasten. Beide stijlen zijn belangrijk in het boksen maar ook in het samenwerken. Door kleur te bekennen en andermans kleur te herkennen leer je elkaar beter te begrijpen en bevordert dat de samenwerking en communicatie onderling. Zo stapt iedereen in deze bokswedstrijd als winnaar uit de ring!

‘Inner peace is the new succes!’

We staan na afloop even letterlijk en figuurlijk stil bij wat de deelnemer opviel aan zichzelf maar ook bij een ander. Kwam de dominante kleur erg naar voren of waren er juist ook wat andere kleuren aanwezig die je niet had voorzien? En wat viel je op bij je tegenstanders? Deze vragen zorgen voor een verrassend inzicht en een mooie verbinding tussen de verschillende kleuren.

We sluiten de workshop af met een korte zitmeditatie en een bodyscan waarin we de deelnemers bewust maken van hun lichaam en geest met focus op de ademhaling; een tool die je altijd kunt inzetten om innerlijke rust te vinden. Het doel van deze mindfulness oefeningen is om alle indrukken en eventuele (lichamelijke) spanningen effectief los te laten.

Met een heerlijke powersmoothie in de hand praten we nog wat na en sluiten we af.

Ben jij nou ook bezig met een DISC training en wil je daar wat unieks en fysieks aan toevoegen? Neem dan contact met ons op!

Inner peace is the new success!

Tijdens de workshop ‘Mindful boxing’ beginnen we in een kring en vragen we iedereen ‘wat zou jij willen loslaten?’. Met als gevolg veel herkenbare antwoorden als ‘ ik wil niet meer zo perfectionistisch zijn ‘ of ‘ ik ben bang om dingen te missen, dus plan ik alles vol en is er geen ruimte voor rust’.
Met deze introductie willen wij je bewust maken van het feit dat we ons vaak identificeren met onze gedachten en gevoelens maar dat je ervoor kunt kiezen om deze los te laten.

Wij geloven namelijk dat innerlijke rust het nieuwe ontwikkelen is!